Senin, Maret 1, 2021
  • Tentang
    • Biro
    • Redaksi
    • Kontak
  • Pedoman
  • Iklan
  • Privacy Policy
  • Login
No Result
View All Result
Suara Lidik
  • Home
  • Regional
    • Sulawesi Selatan
    • Sulawesi Utara
      • Manado
      • Bolmut
      • Bolmong
      • Boltim
      • Bolsel
      • Kotamobagu
    • Sulawesi Tenggara
    • Sulawesi Barat
    • Sulawesi Tengah
    • Lampung
    • Gorontalo
    • Jabodetabek
      • Jawa Tengah
      • Jawab Barat
      • Jawa Timur
    • Sumatera
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
    • Jayapura
    • Kalimantan
  • Hukum
  • Sosial
    [vc_row][vc_column]
    • All
    • Politik
    • Pilkada
    • Pilkada Serentak 2020
    • Pileg 2019
    • Pilpres 2019
    • Pilkades
    • Pilkades Serentak 2020
    • Pilkada Bulukumba 2020

    Komunitas Konjo Bersatu (KKB) Programkan Bantuan Sosial Prioritas Bagi Lansia

    28/02/2021

    Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah Resmi di Tetapkan Tersangka oleh KPK

    28/02/2021
    Mansur alias H.Rangga ( Kemeja Putih) saat menunaikan nazarnya menyembelih 2 Ekor kerbau atas pelantikan Bupati Bulukumba Muchtar Ali Yusuf (Andi Utta)

    Tunaikan Nazarnya, Penjual Ikan di Bulukumba Sembelih 2 Ekor Kerbau Atas Pelantikan Andi Utta 

    27/02/2021

    Hadapi Musda 2021, DPD II Golkar Bulukumba Gelar Rapat Konsultasi dengan Pimpinan Kecamatan

    27/02/2021
    Kades Wana Mukti Apresiasi Warganya Terkait Dirinya Yang Viral

    Kades Wana Mukti Mengapresiasi Langkah Warganya Terkait Dirinya Yang Viral

    27/02/2021
    Andi Syahrul Fatiq

    Andi Syahrul Tampil Sebagai Pemateri Bimtek dan Soft Skill Lidik Pro

    27/02/2021
    [/vc_column][/vc_row]
    • PolitikSosial
    • SejarahSejarah
    • Seni & BudayaBudaya
    • TKIPMI
    • Tokoh
  • Coronanews
    [vc_row][vc_column width="2/3"]

    CoronaInfo

    • All
    • Virus Corona
    • Covid-19
    • Infografis Covid-19

    Komunitas Konjo Bersatu (KKB) Programkan Bantuan Sosial Prioritas Bagi Lansia

    9 jam lalu

    Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah Resmi di Tetapkan Tersangka oleh KPK

    21 jam lalu

    Tunaikan Nazarnya, Penjual Ikan di Bulukumba Sembelih 2 Ekor Kerbau Atas Pelantikan Andi Utta 

    1 hari lalu

    Hadapi Musda 2021, DPD II Golkar Bulukumba Gelar Rapat Konsultasi dengan Pimpinan Kecamatan

    1 hari lalu

    Kades Wana Mukti Mengapresiasi Langkah Warganya Terkait Dirinya Yang Viral

    2 hari lalu

    Andi Syahrul Tampil Sebagai Pemateri Bimtek dan Soft Skill Lidik Pro

    2 hari lalu
    Load More
    [/vc_column][vc_column width="1/3"][vc_btn title="Data Covid-19" color="green" size="sm" align="left" link="url:https%3A%2F%2Fwww.suaralidik.com%2Finfografis-kasus-covid-19-indonesia%2F|||"][/vc_column][/vc_row]
  • Tech
  • Auto
  • Opini
  • Wisata
  • Home
  • Regional
    • Sulawesi Selatan
    • Sulawesi Utara
      • Manado
      • Bolmut
      • Bolmong
      • Boltim
      • Bolsel
      • Kotamobagu
    • Sulawesi Tenggara
    • Sulawesi Barat
    • Sulawesi Tengah
    • Lampung
    • Gorontalo
    • Jabodetabek
      • Jawa Tengah
      • Jawab Barat
      • Jawa Timur
    • Sumatera
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
    • Jayapura
    • Kalimantan
  • Hukum
  • Sosial
    [vc_row][vc_column]
    • All
    • Politik
    • Pilkada
    • Pilkada Serentak 2020
    • Pileg 2019
    • Pilpres 2019
    • Pilkades
    • Pilkades Serentak 2020
    • Pilkada Bulukumba 2020

    Komunitas Konjo Bersatu (KKB) Programkan Bantuan Sosial Prioritas Bagi Lansia

    28/02/2021

    Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah Resmi di Tetapkan Tersangka oleh KPK

    28/02/2021
    Mansur alias H.Rangga ( Kemeja Putih) saat menunaikan nazarnya menyembelih 2 Ekor kerbau atas pelantikan Bupati Bulukumba Muchtar Ali Yusuf (Andi Utta)

    Tunaikan Nazarnya, Penjual Ikan di Bulukumba Sembelih 2 Ekor Kerbau Atas Pelantikan Andi Utta 

    27/02/2021

    Hadapi Musda 2021, DPD II Golkar Bulukumba Gelar Rapat Konsultasi dengan Pimpinan Kecamatan

    27/02/2021
    Kades Wana Mukti Apresiasi Warganya Terkait Dirinya Yang Viral

    Kades Wana Mukti Mengapresiasi Langkah Warganya Terkait Dirinya Yang Viral

    27/02/2021
    Andi Syahrul Fatiq

    Andi Syahrul Tampil Sebagai Pemateri Bimtek dan Soft Skill Lidik Pro

    27/02/2021
    [/vc_column][/vc_row]
    • PolitikSosial
    • SejarahSejarah
    • Seni & BudayaBudaya
    • TKIPMI
    • Tokoh
  • Coronanews
    [vc_row][vc_column width="2/3"]

    CoronaInfo

    • All
    • Virus Corona
    • Covid-19
    • Infografis Covid-19

    Komunitas Konjo Bersatu (KKB) Programkan Bantuan Sosial Prioritas Bagi Lansia

    9 jam lalu

    Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah Resmi di Tetapkan Tersangka oleh KPK

    21 jam lalu

    Tunaikan Nazarnya, Penjual Ikan di Bulukumba Sembelih 2 Ekor Kerbau Atas Pelantikan Andi Utta 

    1 hari lalu

    Hadapi Musda 2021, DPD II Golkar Bulukumba Gelar Rapat Konsultasi dengan Pimpinan Kecamatan

    1 hari lalu

    Kades Wana Mukti Mengapresiasi Langkah Warganya Terkait Dirinya Yang Viral

    2 hari lalu

    Andi Syahrul Tampil Sebagai Pemateri Bimtek dan Soft Skill Lidik Pro

    2 hari lalu
    Load More
    [/vc_column][vc_column width="1/3"][vc_btn title="Data Covid-19" color="green" size="sm" align="left" link="url:https%3A%2F%2Fwww.suaralidik.com%2Finfografis-kasus-covid-19-indonesia%2F|||"][/vc_column][/vc_row]
  • Tech
  • Auto
  • Opini
  • Wisata
No Result
View All Result
Suara Lidik
No Result
View All Result

Dr. Amrullah : Hindari Pakai Masker Untuk Jenis Olahraga Ini

7 bulan lalu
in Artikel, Kesehatan, Tips & Trik
Reading Time: 4min read
A A
Dokter. H. Muhammad Amrullah, S. Ked., M. Kes., DPDK

Dokter. H. Muhammad Amrullah, S. Ked., M. Kes., DPDK

80
SHARES
394
VIEWS
FacebookTwitterWhastapp

Kesehatan – Pandemi Covid19 belum berakhir dan belum ada tanda tanda akan berakhir, disisi lain obat dan vaksin untuk Covid-19 belum ditemukan, maka beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk menghindari penularan adalah dengan disiplin melakukan Protokol Covid diantaranya dengan rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan memakai sabun, sering memakai masker terutama ketika sedang diluar rumah, jaga jarak minimal 2 meter dari orang lain atau kerumunan orang, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, upaya lain untuk melawan virus Corona ini adalah meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi serta istirahat yang cukup, maka kita juga perlu berolahraga teratur agar pertahanan tubuh semakin kokoh.

Nah,sekarang pertanyaannya adalah, selama pandemi ini, haruskah kita berolahraga sambil menggunakan masker?

Berikut kami sajikan tulisan seputar penggunaan masker saat berolahraga oleh Dokter. H. Muhammad Amrullah, S. Ked., M. Kes., DPDK, seorang Praktisi dan Pemerhati Masalah Kesehatan yang saat ini bertugas di Kabupaten Bulukumba Sulawesi Selatan yang disampaikan ke Bulukumbapos.com pada Selasa (4/8/2020).

Penggunaan masker dianggap penting untuk mencegah penularan saat kita berolahraga di luar rumah. Namun di sisi lain, tertutupnya hidung dan mulut membuat akses tubuh untuk mendapatkan oksigen jadi terbatas.

Padahal, saat berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen dari biasanya. Lantas, bagaimana solusinya ?

Meski sudah berbulan-bulan lamanya dianjurkan untuk lebih banyak di rumah (stay at home) akibat virus corona, bukan berarti kita sama sekali tidak boleh keluar untuk sekadar menghirup udara segar, mendapatkan sinar matahari pagi, atau berolahraga.

Semua itu masih bisa dilakukan selama protokol kesehatan seperti memakai masker dan jaga jarak minimal 2 meter dengan orang lain, dijalani.

Namun, belum lama ini, dua orang remaja di Tiongkok dilaporkan meninggal dunia saat sedang berolahraga akibat kekurangan oksigen. Kedua remaja tersebut diketahui sedang berlari keliling lapangan untuk mengambil nilai olahraga di sekolah, sambil memakai masker.

Pemberitaan ini kemudian menimbulkan kekhawatiran soal keamanan berolahraga sambil menggunakan masker. Benarkah olahraga pakai masker berbahaya?

Dokter H. Muh. Amrullah yang merupakan alumni S1 Fakultas Kedokteran Universitas Muslim Indonesia Makassar, Alumni
S2 Kesmas UNHASDiplom, serta alumni Dokter Keluarga UNHAS ini menambahkan:

Sebenarnya berolahraga sambil menggunakan masker itu boleh boleh saja, selama olahraga yang dilakukan bukanlah olahraga berat atau hanya olahraga dengan intensitas rendah.

“Kalau olahraganya masih sebatas jalan kaki, gerak gerak badan biasa, senam ringan, masih boleh pakai masker. Namun, kalau olahraga yang intensitasnya sudah sedang menuju berat, seperti jogging, lari, bersepeda, sebaiknya tidak pakai masker,”

Resiko Jogging atau Lari Menggunakan Masker

Jogging atau lari sambil memakai masker berisiko menyebabkan terjadinya pneumothorax atau kolaps di paru paru

Sehingga untuk kedua olahraga tersebut, kita paling baik dilakukan di rumah saat pendemi menggunakan treadmill dan tanpa masker.

Sementara itu orang yang berolahraga santai sambil memakai masker, bukan berarti bisa abai terhadap hal lainnya. Anda disarankan untuk tetap harus waspada dan memantau kapasitas diri.

“Kalau saat olahraga pakai masker mulai muncul gejala seperti pusing, napas pendek, sesak atau hal lain yang mengkhawatirkan, ada baiknya segera dihentikan, buka maskernya, longgarkan pakaiannya dan istrahatkan”.

Penggunaan masker ketika berolahraga juga tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung dan penyakit saluran pernapasan seperti asma, bronkitis, atau penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

“Bagi orang-orang yang punya riwayat penyakit lain, selama pandemi ini memang paling aman dan paling baik untuk olahraga indoor, di rumah dan tanpa masker,”

Perlu juga kami ingatkan bahwa mengingatkan pentingnya physical distancing atau menjaga jarak dengan orang lain bagi siapapun yang akan berolahraga di luar rumah, meski sudah menggunakan masker. Hal ini semata-mata untuk mencegah penyebaran virus corona yang masih marak terjadi. Hal yang terbaik adalah olahraga sendiri, tanpa mengajak teman, bergerombol, sambil welfie dengan teman teman, ngobrol, bercanda, hal ini sebaiknya dihindari

Tips Berolahraga di Luar Rumah Selama Pandemi

Dr Amrullah : Tips Berolahraga di Luar Rumah Selama Pandemi

Selain menggunakan masker dan menjaga jarak minimal 2 meter dengan orang lain, ada beberapa hal lain yang perlu kita perhatikan saat berolahraga di luar rumah, seperti:

  1. Tidak menyentuh permukaan benda yang biasa disentuh orang banyak
  2. Selalu membawa hand sanitizer
  3. Mencuci tangan menggunakan hand sanitizer setiap tidak sengaja menyentuh suatu permukaan
  4. Sebaiknya tidak berolahraga bersama orang lain atau di tempat ramai
  5. Mengajak orang yang satu rumah dengan Anda, jika butuh teman
  6. Tidak menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut selama berada di luar

Apabila saat berolahraga Anda berpapasan dengan orang lain, ingatlah untuk selalu menjaga jarak. Jika jalanan yang dilalui sempit, berhenti terlebih dahulu dan persilakan orang lain untuk lewat sebelum melanjutkan perjalananan.

Olahraga Sangat Penting Dilakukan Selama Pandemi Covid-19

Ingatlah bahwa olahraga sangat penting dilakukan selama pandemi covid-19 untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Selain untuk meningkatkan sistem imun, olahraga juga akan membantu mengurangi stres, membuat siklus tidur kembali normal, dan mencegah kenaikan berat badan. Jadi, baik itu dilakukan indoor maupun outdoor, tetaplah berusaha untuk aktif secara fisik.
Semoga tulisan ini bermanfaat

Sumber :Dokter. H. Muh. Amrullah, M. Kes (Dewan Pembina IDI Bulukumba, Dewan Pembina Majelis Dai Muda Bulukumba, Pengurus MD-KAHMI Bulukumba) 

Tags: BulukumbaDr Amrullah
Share32Tweet20Send

Related Posts

Komunitas Konjo Bersatu
Komunitas

Pengurus Komunitas Konjo Bersatu Menggelar Rapat Koordinasi di Pantai Mandala Ria Ara Bulukumba

22/02/2021
Suara Lidik Kebakaran
Peristiwa

Kebakaran Hebat di Danuang Ujung Loe Hanguskan 3 Unit Rumah Warga

13/02/2021
Polsek bontobahari
Sulawesi Selatan

Polsek Bontobahari Rutin Sosialisasi Penanganan Covid-19 di Kawasan Wisata Bira

13/02/2021
Pemilihan kepala lingkungan kelurahan Kalumeme
Sulawesi Selatan

Dua Putaran Pemilihan, Muh Saleh Terpilih Jadi Kepala Lingkungan Ela Ela di Kalumeme

13/02/2021
Pengurus Lidik Pro Bulukumba 2021
Sulawesi Selatan

Lidik Pro Bulukumba Mengucapkan Selamat Hari Jadi Bulukumba Ke-61, Bulukumba Semakin Jaya

03/02/2021
Akhirnya PASKAS Bulukumba Miliki Ambulance Gratis Untuk Layani Masyarakat 1×24 Jam
Kesehatan

Akhirnya PASKAS Bulukumba Miliki Ambulance Gratis Untuk Layani Masyarakat 1×24 Jam

02/02/2021

Reply post

# Update Terbaru

Komunitas Konjo Bersatu (KKB) Programkan Bantuan Sosial Prioritas Bagi Lansia

28/02/2021

Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah Resmi di Tetapkan Tersangka oleh KPK

28/02/2021
Mansur alias H.Rangga ( Kemeja Putih) saat menunaikan nazarnya menyembelih 2 Ekor kerbau atas pelantikan Bupati Bulukumba Muchtar Ali Yusuf (Andi Utta)

Tunaikan Nazarnya, Penjual Ikan di Bulukumba Sembelih 2 Ekor Kerbau Atas Pelantikan Andi Utta 

27/02/2021

Hadapi Musda 2021, DPD II Golkar Bulukumba Gelar Rapat Konsultasi dengan Pimpinan Kecamatan

27/02/2021
Kades Wana Mukti Apresiasi Warganya Terkait Dirinya Yang Viral

Kades Wana Mukti Mengapresiasi Langkah Warganya Terkait Dirinya Yang Viral

27/02/2021
Andi Syahrul Fatiq

Andi Syahrul Tampil Sebagai Pemateri Bimtek dan Soft Skill Lidik Pro

27/02/2021
Bupati Lampung - Musa Ahmad

60 Hari Kerja, Musa Ahmad Tergetkan Lamteng Zona Hijau Covid-19

27/02/2021
loading...

# Populer News

  • Foto Ummu Kalsum Yang di berhentikan oleh Kadis Pendidikan dan Kebudayaan Kabupaten Bantaeng

    7 Tahun Mengabdi, Akhirnya Dipecat Hanya Karena Mengkritik Kebijakan Pemda Bantaeng

    41762 shares
    Share 27927 Tweet 5765
  • Beredar di Medsos, Diduga Inilah Deretan Status WA Ummu Hingga Diberhentikan dari Disdikbud Bantaeng

    19340 shares
    Share 10843 Tweet 3541
  • Heboh di Bantaeng, Diduga Kerasukan Setan Sekeluarga, 1 Orang Tewas Digerek Lehernya

    3666 shares
    Share 1466 Tweet 916
  • Kronologis Lengkap Pembunuhan, penyanderaan dan penganiayaan di Pattaneteang Bantaeng

    6086 shares
    Share 4434 Tweet 689
  • Oknum Istri Polisi dan Oknum Anggota TNI di Jeneponto Ditembak, Mereka Kepergok Dalam Kamar

    2522 shares
    Share 1008 Tweet 630
  • Tentang
  • Pedoman
  • Iklan
  • Privacy Policy

© 2015 Suara Lidik - Media Portal Online Harian By PT. Indo Media Panrita.

No Result
View All Result
  • Home
  • Regional
    • Sulawesi Selatan
    • Sulawesi Utara
      • Manado
      • Bolmut
      • Bolmong
      • Boltim
      • Bolsel
      • Kotamobagu
    • Sulawesi Tenggara
    • Sulawesi Barat
    • Sulawesi Tengah
    • Lampung
    • Gorontalo
    • Jabodetabek
      • Jawa Tengah
      • Jawab Barat
      • Jawa Timur
    • Sumatera
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
    • Jayapura
    • Kalimantan
  • Hukum
  • Sosial
    • Politik
    • Sejarah
    • Seni & Budaya
    • TKI
    • Tokoh
  • Corona
  • Tech
  • Auto
  • Opini
  • Wisata

© 2015 Suara Lidik - Media Portal Online Harian By PT. Indo Media Panrita.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In